Pilateskurssit

OSTA JA VARAA PAIKKASI SILLAN KURSSEILLE!

LAITEPILATES INTRO

Laitepilates aloitetaan aina tutustumistunnilla eli INTROTUNNILLA, jossa käymme läpi laitteen toiminnan ja reformer-harjoittelun perustason liikkeitä. Järjestämme introja säännöllisesti. Osta siis tämän linkin kautta prepaid-kortti nimeltä: "Silta laitepilates intro, voimassa 4 vkoa ostosta", jolla pääset osallistumaan introtunnille.

Jos olet käynyt laitepilateksessa jollain toisella studiolla aiemmin, voit tulla suoraan preperustason tunnille Siltaan ostamalla jonkin kokoisen laitepilateskortin varauspalvelusta (linkki alla).

Näet tunnit varauspalvelusta ja voit varata paikan suoraan sieltä. Tunnit täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Varaustilanne elää koko ajan, joten katso varauspalvelusta, onko tunnilla tilaa.

Seuraavat introtunnit Sillan studiolla ovat:

la 29.3. klo 12.00-13.15

Otathan pienen pyyhkeen ja sukat mukaan introtunnille! Myymme myös jarrusukkia studiolla.

Tutustumistunnin yhteydessä sinulla on mahdollisuus ostaa 4 kerran Ensikertalaisen kortti edullisesti (tämän kortin voit ostaa vain kerran).

Jos haluat introtunnille heti, voit varata yksityisintron - yksin, ystävän kanssa tai porukalla. Katso hintoja täältä. Yksityisintron (1-2 henkeä) voit kortin oston jälkeen varata ottamalla meihin yhteyttä ja katsotaan sopiva aika.

PILATESTUOLI TUTUKSI

Tervetuloa tuoliworkshoppiin!

Lauantaina 29.3. klo 14.00-15.30

Tule nyt tutustumaan pilatestuoliharjoitteluun. Kurssi sopii kaikille - olit sitten jo tehnyt tuttavuutta tuolin kanssa tai et.

TÄMÄ ON NIIN PALJON ENEMMÄN KUIN TAVALLINEN VIIKKOTUNTI! Sinulla on jo reformerkokemusta, kun tulet.

Tuoli haastaa sinua mukavasti. Löydät uusia ulottuvuuksia omaan pilatestreeniin ja pääset tutuksi tuolin kanssa. Tuolitreeni on todella tehokasta, monipuolista ja antoisaa! Lähdemme liikkeelle aivan perusteista ja tunnin lopussa pääset halutessasi kokeilemaan jo hieman haastavampiakin liikkeitä.

Ilmoittauduthan ajoissa. Kurssi toteutuu, mikäli minimimäärä on ilmoittautunut 12h ennen kurssin alkua. Kurssille mahtuu vain 8 henkeä (kaikille on oma tuoli).

Hinta 39€

Ohjaajana Tuula Heiskanen.

Maksutavat: osto suoraan varauspalvelusta (sivun alalaidan linkin kautta) tai Smartum, Edenred ja e-passi-eduilla niiden sovellusten kautta.

Vahvistat osallistumisesi ostamalla kortin ja varaamalla paikan kurssille.

Ilmoittautuminen on sitova. Maksun jälkeen ei palautusta. Jos joudut perumaan, voit siirtää paikkasi jollekulle muulle.

Mikäli kurssi ei toteudu, palautamme rahat tai voit käyttää ne Sillan muihin palveluihin. Liikuntaetuja emme pysty palauttamaan.

MATTOPILATES INTRO 2h

Pilates voi auttaa selkävaivoihin, koska se vahvistaa keskikehoa ja selkäranka saa liikettä joka tunti. Myös ryhti paranee ja kannattelet itseäsi paremmin, jolloin esim. seisominen, mailapelit ja juokseminen sujuvat helpommin ja kevyemmin.

Mattopilates introssa käymme läpi pilateksen perusperiaatteet. Kurssin jälkeen sinun on turvallista ja helppoa tulla mattopilateksen viikkotunneille. Kerromme kurssin lopussa, mitkä tunnit sopivat sinulle alkuun. Kurssille osallistutaan ostamalla "Mattopilates intro -kortti" (49€) ja varaamalla paikka oston jälkeen varauspalvelun kalenterin puolelta.

Seuraava mattopilatesintro ryhmässä:

alkuvuoden 2025 ryhmäintrot on pidetty. Jos et ole käynyt introa ja haluat tulla tunneille, suosittelemme ensisijaisesti yksityisintroa ennen tunteja. Jos sinulla on hieman pilatestaustaa ennestään, voit tulla joko tiistain klo 17.10 tai perjantain klo 17.35 pilatestunneille.
Laita meille viestiä, jos haluat yksityisintron. Intro voi olla myös esim. duo tai trio, jolloin kustannus per pää pienenee.

Yksityisintro: Se voi olla yksi 55 minuutin yksityisintrotunti tai pidempi kurssi, jolloin kurssi koostuu 75 minuutin introsta + 3 x 55 minuutin tunnista. Hinnan näet täältä. Jos haluat introkurssin kaverisi kanssa, ota yhteyttä!

LAITEPILATES INTRO JA TUNNIT SENIOREILLE

Laitepilates on aivan loistava kuntoilumuoto iäkkäille ja se on kivaa sekä monipuolista. Laitepilates vahvistaa sekä kehittää liikkuvuutta, jolloin kaikki arkiaskareet sujuvat helpommin. Seniorille suosittelemme aloituksen tekemistä aina yksityistunnilla, koska ikääntyneessä kehossa voi olla haasteita, jotka pystymme katsomaan ja huomioimaan paremmin yksityistunnilla. Näin pääset ryhmätuntien alkuun turvallisin mielin.

Seuraava ryhmäintro on: alkuvuoden 2025 ryhmäintrot on pidetty. Jos et ole käynyt introa ja haluat tulla tunneille, pyydämme sinua ottamaan yhteyttä ja järjestämme intron yksityistuntina. Se voi olla myös duo- tai trio-, pienryhmätunti, jos sinulla on ystäviä, jotka myös haluavat mukaan.

Yksityistunnin varaus: joko sähköposti : joogakoulusilta@gmail.com tai soita puh. 045-7871 8656 / Tuula

Alkeiskurssin jälkeen voit jatkaa senioritunnilla joko keskiviikkoisin tai torstaisin klo 12.05-13.00.

Huom. introtunti ei sido sinua jatkamaan, jos laji ei tunnu omalta! Jos olet tehnyt laitepilatesta jossakin muualla aiemmin, et tarvitse introtuntia, vaan voit tulla suoraan viikkotunnille. Ota yhteys kuitenkin ennen tunnille tuloa.

Opettaja neuvoo aina laitteen käytössä. Laite on hyvin yksinkertainen eli sitä ei tarvitse jännittää!

Laite on n. 60 cm korkea eli pääset helposti istumaan ja nousemaan.

Et siis tarvitse pilatestaustaa ennestään.

Päälle joustavat trikoot / verkkarihousut / t-paita / sukat, jos haluat. Keskustelethan laitepilateksen aloittamisesta ensin lääkärisi kanssa, jos siihen on aihetta.

Tunnilla ryhmässä on aina max. 7-9 osallistujaa. Tunti täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Voit tehdä vakivarauksen tunnille eikä sinun tarvitse joka kerta varata sitä erikseen. Ikähaarukkamme on tässä ryhmässä n. 55-85v. Autamme sinua sähköisessä ilmoittautumisessa eli älä huolehdi, vaikket käytäkään tietokonetta.

Tässä yhden senioriryhmäläisemme palautetta:

"12.10.2022 on merkityksellinen päivä minulle - silloin osallistuin laitepilates introon Tuulan opastuksella.Olin jälleen nukkunut huonosti edellisen yön, jumpannut ja hieronut kramppaavia ja särkeviä jalkoja. Laahustin introon varatulle ajalle. Laitepilates intro tuntui mielenkiintoiselta ja monipuoliselta.Liikkeet tuntuivat rauhallisilta, venyttäviltä ja lempeiltäkin.Olen käynyt introsta lähtien laitepilates tunneilla 1-2 kertaa viikossa. Muutaman tunnin jälkeen huomasin, että nukun huomattavasti paremmin,Pitkäkestoiset ja kivuliaat krampit ja säryt ovat vähentyneet huomattavasti.Olen huomannut, että kävelynikin on muuttunut. Nilkkoihin ja jalkateriin on tullut liikkuvuutta ja joustoa. Tunneilla opittuja liikkeitä tulee tehtyä kotona lähes huomaamatta.Elämisen laatu on parantunut huomattavasti ja liikkumisen ilo on palannut elämääni.Olen niin onnellinen, että löysin Silta laitepilateksen. Hyvät ja mukavat vetäjät ja pienet osallistujaryhmät innostavat lähtemään tunneille.Leenaeläkeläinen"

LAITEPILATEKSESTA - MITÄ SE ON JA MIKSI SE PALVELEE NIIN MONIA?

Laitepilates on ystävällistä nivelille (lonkat, polvet, nilkat, ranteet, olkapäät) juuri jousivastusten säätöjen johdosta sekä siksi, että koko kehon paino jakaantuu yleensä koko selkärangalle, ei vain jalkojen tai ranteiden päälle. Laitepilates vahvistaa ja kehittää liikkuvuutta. Etenemme rauhallisesti niin, että kaikki varmasti pysyvät mukana. Laitteessa on 5 jousta, joita säätäen pystymme muuttamaan harjoituksen tarvittaessa jokaisen kehon mukaisesti joko kevyemmäksi tai raskaammaksi.

Laitepilateksen seniori-introssa teemme normaalin laitepilatesintron, mutta tahti on verkkaisempi huomioiden osallistujien iän, kehon ja kunnon. Käymme läpi laitteen, sen toiminnot ja liikkeitä. Liikkeet myös valikoituvat osallistujien kunnon mukaan. Opettaja aina neuvoo laitteen käytössä. Laitteet voivat näyttää pelottavilta, mutta niitä ei kannata pelätä yhtään. Ne ovat helppokäyttöisiä ja kun kerran olet ollut laitteella, huomaat, että sillä tekeminen on hauskaa ja haastavaa.

Intron jälkeen voit seuraavan kortin voit ostaa paikan päällä (ota vain jokin maksuväline (kortti/käteinen) mukaan).

Tervetuloa!

HUOMOITHAN SEURAAVAA, KUN TULET SILLAN SENIORIKURSSILLE TAI -TUNNILLE:

Korttiostot ja tuntivaraukset tämän linkin kautta TAI soittamalla 045-7871 8656 (jolloin maksu paikan päällä). Jos et pääsekään senioritunnille, ilmoita siitä aina edellisellä tunnilla tai soittamalla edellisenä päivänä.

HUOMOITHAN SEURAAVAA, KUN TULET SILLAN KURSSEILLE

Korttiostot ja tuntivaraukset ao. painikkeen kautta.
Vahvistat osallistumisesi varaamalla paikan tunnille.
Kurssin toteutuessa kortteihin tehdään muutoksia vain lääkärintodistusta vastaan, ellei muuta mainita. Minimi sairausloma, jota vastaan korttia muutetaan, on 7 päivää.
Kursseille osallistutaan aina omalla vastuulla. Olethan keskustellut lääkärisi tai hoitavan tahon kanssa, jos näet sen tarpeelliseksi. Jos olet raskaana tai juuri synnyttänyt, otathan yhteyttä ennen kuin ostat. Kiitos.