Miesten laitepilates
Laitepilates tukee loistavasti muita urheilumuotoja, koska se vahvistaa keskivartaloa ja lisää kehon joustavuutta. Mm. golffaajat, tenniksenpelaajat ja juoksijat voivat tämän todeta, kun kehon kierrot helpottuvat, lyönteihin tulee lisää voimaa keskikehon vahvistuessa ja juokseminen kevenee, kun keskikehon kannattelu lisääntyy. Liikkuvuuden lisääntymisen myötä nopeutesi ja ketteryytesi paranevat.
Monet ovat löytäneet laitepilateksesta uuden lajin esim. juoksemisen tai kuntosalin tilalle, jos esim. nivelet eivät enää kestä kovalla juoksua tai isojen painojen nostamista.
USA:ssa miehet ovat jo löytäneet laitepilateksen. Tule mukaan ja huomaat, miten tehokasta se on. Aloitus on intron kautta ellet ole ollut laitteella jo aiemmin.
Voit maksaa myös Smartum, epassi ja Edenred -liikuntaeduilla.
Lue alta mitä Tuomas, säännöllinen harrastaja, sanoo laitepilateksesta!
Kyselimme Tuomakselta, mitä hän tykkää laitepilateksesta:
Urheilutaustasi?
Olen nuorempana harrastanut kaikenlaista telinevoimistelusta painiin, mutta "päälajinani" pelasin 10 vuotta jalkapalloa Lauttasaaren paikallisjoukkueessa PPJ:ssä. Aikuisiällä harrastuksina on ollut omatoiminen voimaharjoittelu, juoksu sekä kohta 4 vuotta crossfit.
Mitä haasteita kohtasit harrastamiesi lajiesi parissa?
Olen huomannut, että aikuisiällä itsenäisessä harjoittelussa liikkuvuuden ja kehonhallinnan harjoittelu unohtuu helposti ja jää liian vähälle. Tähän päälle vielä elämäntapaurheilun jättämät erinäiset vaivat, niin tässä kolmenkympin korvilla säännöllinen kehonhuolto on mielestäni välttämätöntä suorituskyvyn kannalta.
Miksi päätit kokeilla laitepilatesta?
Tänä vuonna harjoituskausi meni uusiksi lanneselän liikkeen ja liikekontrollin häiriön kuntoutuksen vuoksi. Lähdinkin kokeilemaan laitepilatesta osana kuntoutusprosessia, minkä lisäksi halusin saada liikkuvuutta kehittävää harjoittelua toimistotyön hiljalleen jäykistämälle keholle.
Miltä laitepilates tuntuu harjoituksena ja miltä laitepilates tuntuu harjoituksena vs. muut lajisi?
Laitepilatesta voisi kuvata taitolajina, missä vaaditaan oman kehon hallintaa ja koordinaatiokykyä, jotta voidaan tuottaa voimaa yhtäaikaisesti eri suuntiin täysillä liikelaajuuksilla. Tämän lisäksi laitepilates toimii erinomaisena vastapainona muulle harjoittelulle, koska siinä nivelet ja lihakset pääsevät liikkumaan suurilla liikelaajuuksilla, mutta etenkin nivelien rasitustaso säilyy hyvin matalana.
Mitä vaikutuksia olet huomannut kehossasi / kunnossasi / lihaksissasi , kun olet käynyt laitepilateksessa?
Olen huomannut, että koordinaatio eli esim. keskivartalon "coren" hallinta yhdessä raajojen liikkeen aikana sekä liikkuvuus ovat kehittyneet selvästi vajaan puolen vuoden aikana.
Oliko sulla jotain pelkoja / epäilyjä / epäluuloja pilatesta / laitepilatesta kohtaan ennen kuin tulit tunnille?
Ennen kuin tulin tunnille ainoa pelko taisi olla, että riittääkö silloinen liikkuvuus ja kestääkö selkä pilateksen. Intro-tunnilla kuitenkin molemmat pelot osoittautuivat turhiksi.
Mikä on parasta laitepilateksessa?
Parasta laitepilateksessa on se, että poikkeuksetta jokaiselta laitepilatestunnilta olen lähtenyt vetreämmällä keholla kuin millä sinne on mennyt. Tunnin aikana myös arjen stressi häipyy tehokkaasti ajatuksista!
Kenelle suosittelisit laitepilatesta?
Kliseisesti voisin sanoa laitepilateksen sopivan jokaiselle, mutta voisinkin esittää retorisen kysymyksen esimerkiksi jokaiselle padelia tai golfia harrastavalle: "Kuinka paljon lisämetrejä saisit ykköstiin avauslyöntiin tai pallorallin päättävään smashiin, jos kehno liikkuvuus tai heikko keskivartalo eivät olisi esteinä?"